Francis123

Varje onsdag i september är du välkommen på en inspirerande föreläsning kombinerat med ett träningspass tillsammans med vår instruktör samt IFK spelaren Francis De Vries!

Upplägg: 30 min träningspass följt av 30 min föreläsning & frågor
När: Varje onsdag i september kl 18.30
Var: Hos oss på ASC i Värnamo. Jönköpingsvägen 41c

NYTT DATUM! 5/10 Psykologi och konditionsträning
30 min spinningpass + Föreläsning
- Vad är fördelarna för hjärnan med konditionsträning?
- Hur konditionsträning påverkar kognitiva funktioner
- Hur kan du få in mer av denna typ av träning i vardagen ( tankar - motivation osv)
- Praktiska strategier från psykologin som hjälper dig att utföra mer av denna träning

14/9 Psykologi och styrka
30 min styrkepass + Föreläsning
- Vad är fördelarna för hjärnan med styrketräning?
- Hur styrketräning påverkar kognitiva funktioner
- Hur kan du få in mer av denna typ av träning i vardagen ( tankar - motivation osv)
- Praktiska strategier från psykologin som hjälper dig att utföra mer av denna träning

21/9 Psykologi och återhämtning
30 min yoga och avspänningspass + Föreläsning
- Hur viktig är återhämtning? (både fysiskt och psykiskt)
- Statistiken + subjektiva upplevelser (vetenskap)
- Återhämta rätt! (modern kultur och hjärnan)
- Hur du återhämtar dig på bästa sätt (praktiska strategier från psykologin)

28/9 Psykologi och näring
Provsmakning av olika typer av näringsrik mat + Föreläsning
- Basfakta om maten vi äter (processad vs rena råvaror)
- Förklaring av hjärnans system (utveckling och modern mat)
- Vad är vi gjorda för att äta?
- Hur kan du äta det du tycker om på ett hälsosamt sätt?

Pris för alla 4 kvällar: Medlem: 600:- , Icke medlem 800:-
Pris per tillfälle: Medlem: 200:- , Icke medlem 250:-

Anmäl din plats till Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. eller på telefon 0370-10336. OBS! Endast 20 platser.
Anmälan är bindande. Betalning sker via faktura som sickas på mail efter anmälan.

73375537 812679765832605 2490627255500275712 n

öppet hus 20222

Varmt välkommen på öppet hus hos oss på ASC!

Under hela september månad kan du komma in till oss och hämta ut ett gratis prova-på kort som gäller i 7 dagar efter första träningsdagen.
Passa på att testa alla våra morgon- och kvällsklasser, våra LEVA klasser som är anpassade för mårgruppen +60, Mamma-barn klasser samt vårt gym.

Boka dig på klasser genom att kontakta oss på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den., ring 0370-10336 eller fyll i formuläter HÄR. Meddela att du vill komma och testa på oss så löser vi en tillfällig inloggning till dig så att du själv kan boka och avboka dig på valfria träningsklasser i vår app under hela prova-på veckan!

Gymdelen på Jönköpingsvägen är öppen för provträning under receptionens öppettider. För dig som vill testa vårt lilla gym på Götavägen är välkommen in till storaklubben för att låna ett passerkort under veckan.

Vi ser fram emot att träffa dig!

GRUPPSCHEMA HÖSTEN 2022

Måndagar:
06.15 Cirkel
08.30 Stark
09.15 LEVA Dans
10.00 LEVA Tabata
16.45 Tabata
18.00 Mage Rygg
18.30 Rörlighetsträning
17.30 BodyPump 
17.45 Spinning
18.45 Stark
18.45 Spinning 30 min
19.30 Cirkel

Tisdagar:
06.15 Spinning
08.30 Tabata
09.30 LEVA Styrka
16.30 HIFT
17.30 BoxMix
17.45 Spinning
18.00 Pilates
18.00 HIIT
18.30 Harmoni Avspänning
19.00 Dansa Zafro 
19.30 Stepintervall

Onsdagar:
06.15 TribalYoga
09.00 Step Styrka
09.00 LEVA Spinning
09.45 LEVA Easyline
09.45 Mamma-Barn
16.00 Stark
16.30 Pulsträning
17.00 BoxMix 
17.30 MLR (Mage, lår, rumpa)
17.30 Harmoni Avspänning
17.45 Spinning 30 min
18.30 BodyPump
18.30 Easyline
19.30 Tabata

Torsdagar:
06.15 Spinning
09.00 Mage Rygg
09.30 Rörlighetsträning
10.15 LEVA Cirkel
16.45 MLR (Mage, lår, rumpa)
17.30 Dans Glädje
17.30 Easyline
18.15 Step Styrka
18.45 Spinning
18.45 HIIT

Fredagar:
06.30 Bodypump 45 min
09.30 LEVA Easyline
10.15 LEVA Stretch & Rörlighet
15.45 HIFT
16.15 Spinning 30 min
16.45 Bodypump 45 min
17.00 Cirkel
17.45 Rörlighetsträning

Lördagar:
08.30 Spinning
09.30 Rullande schema varje vecka

Söndagar:
08.45 Stepintervall
09.30 Spinning
10.00 BodyPump
17.45 Spinning
18.00 HIIT
18.15 TribalYoga
19.00 Zumba

*Med reservation för ändringar

PT träning

Din hälsa! Ditt livs viktigaste uppdrag i livet? 

Att ta kontroll över sin egen hälsa är inte alltid lätt. Man skjuter upp och tänker att imorgon ska jag börja ett nytt liv eller på måndag är det en ny vecka och då ska jag börja om! Men hälsa är ingen kvickfix utan en livsstil.  Inte någon pulverdiet med extremt lite kalorier. Utan en hållbar livsstil där du når ditt mål utan att behöva vända upp och ner på hela ditt liv.

Hitta något långsiktig som du kan leva med!

Hej! Jag heter Agnes Sundén och har över 15 års erfarenhet av träningsbranchen då jag förutom personlig tränare också är instruktör på ASC, med diverse koncept i bagaget. Jag har ett stort intresse för löpning, styrketräning och andra träningsformer. Genom att utbilda mig till personlig tränare känner jag att jag äntligen får göra det jag brinner för mest - att få jobba inom träning samt motivera andra till en livsstilsförändring som är hållbar. Om du känner att du vill träffas så sätter vi oss ner tillsammans och går igenom dina behov, din nuvarande situation, dina mål samt hur du önskar att din framtid kommer att se ut, så ska vi gemensamt ta oss dit!

Kostschema

Jag tror på enkelhet. Ju enklare vi kan göra planen att följa desto mer motivation kommer du få – det är oundvikligt. Därför är min uppgift, som din coach att underlätta för dina nya vanor – genom att förklara på ett enkelt och tydligt sätt. Jag tror absolut inte på svält/strikta dieter med extremt lite kalorier eller äta tråkig sallad varje dag bara för att det ska hända något. Utan helt vanlig mat, där du äter det du tycker är gott helt enkelt.
Pris: 895:- per månad
 

Träning

Alla behöver vi en liten spark i rumpan för att få till de där lilla extra i träningen. Även om du har tränat mycket tidigare eller är helt ny på träning så lovar jag att du kommer att känna dig nöjd, glad och stolt efter ett träningspass tillsammans med mig. Jag kommer att lägga upp träningen helt utefter vad du önskar att nå för resultat samt anpassa den så den passar dig som handen i handsken tillsammans med den där lilla exta knuffen!
Pris: 700:- (55 min)
 

Kontakta mig genom att fylla i formuläret här 
Mvh Agnes

Polish 20220506 123523607