För klassbeskrivningar se här.

Bor du i stan och vill komma och provträna våra klasser? Självklart får du det!
Bara maila oss på Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.  eller ring 0370-10336 så reserverar vi en plats till dig. Du kan testa på en dag för 100:- eller en hel vecka för 150:-. Väljer du sedan att bli medlem hos oss så drar vi av din prova-på kostnad från ditt träningskort.

UPPDATERAT: 2021-12-30
Då denna sida inte uppdateras regelbundet, se alltid i bokningschemat för aktuella tider och eventuella ändringar i schemat.

Måndagar:
06.15 Cirkel
08.30 MLR (Mage, lår, rumpa)
09.30 LEVA Dans
10.00 LEVA Tabata
16.45 Tabata
17.15 Mage Rygg
17.30 BodyPump 
17.45 Pilates
17.45 Spinning
18.30 TRX
18.45 Pulsträning
18.45 Spinning 30 min
19.15 Multiträning
19.30 Cirkel

Tisdagar:
06.15 Spinning
08.30 Tabata
09.30 LEVA Styrka
16.30 HIFT
17.30 Bål & Balans
17.45 Spinning
18.00 Pilates
18.15 HIIT
18.30 Rörlighetsträning
18.45 Spinning 60 min
19.05 Dansa Zafro 
19.30 Stepintervall

Onsdagar:
06.15 TribalYoga
08.30 Step Styrka
09.00 Multiträning
09.00 LEVA Spinning
09.45 LEVA Cirkel
16.00 Pulsträning
16.30 Multiträning
16.45 Spinning
17.00 BoxMix 
17.30 MLR (Mage, lår, rumpa)
17.45 Spinning 30 min
18.30 BodyPump
19.35 Aerobicdans

Torsdagar:
06.15 Spinning
09.00 Mage Rygg
09.30 Rörlighetsträning
10.00 LEVA Styrka
12.10 Tabata
16.45 MLR (Mage, lår, rumpa)
17.00 Spinning 30 min
17.45 Rörlighetsträning
17.45 Spinning
17.45 HIFT
18.45 Mage Rygg
19.15 HIIT
19.15 TRX

Fredagar:
06.30 Bodypump 45 min
08.15 BoxMix
08.45 LEVA Yoga
09.45 LEVA Cirkel
15.45 HIIT
15.45 Spinning
16.45 Bodypump 45 min
17.00 Cirkel
17.45 Mage Rygg
17.45 Zumba

Lördagar:
08.30 Spinning
09.30 Rullande schema varje vecka

Söndagar:
08.45 Stepintervall
10.00 BodyPump
16.45 Spinning 30 min
17.30 Cirkel
17.45 Spinning
18.00 Tabata
18.15 TribalYoga
19.00 Zumba

*Med reservation för ändringar

Missa inte att vara med i vårt succé koncept Otränad!

Otränad Sommar är ett 5-veckors program för dig som vill komma igång med träningen i liten grupp och tillsammans med andra otränade! Här är ingen bättre eller sämre än någon annan och all träning är helt prestigelös där du tränar fullt ut efter dina förutsättningar!

Träningen under veckornas gång kommer att variera med allt ifrån styrka, till kondition och rörlighet. De första veckorna börjar vi väldigt försiktigt för att sedan trappa upp träningen sakta men säkert. Fokus är att träningen skall vara rolig och vårt mål är att du efter kursens gång har funnit träningsglädjen, byggt upp ditt självförtroende gällande träning samt fått in en vana till att fortsätta på egen hand efter kursens slut. Totalt komemr vi att träna 8 pass tillsamamns á 45. Fem av passen kör vi tillsammans i gruppen och de tre extra passen (bonuspass) väljer du själv när det passar dig att utföra. Utöver träningarna ingår en första träff tillsammans med vår coach Agnes, som också är utbildad Personlig Tränare, för att lägga upp en indivuduell träningsplan samt det finns möjlighet att ställa frågor ang kost och övrig hälsa mm. Här finns då möjlighet att göra en Tanitavägning (frivilligt) där vi kommer kunna se hur mycket fett, vatten och muskler som sitter på kroppen och hur det är fördelar. Efter sista träningstillfället ingår även en återträff för att följa upp samt diskutera och lägga upp en fortsatt träningsplan efter kursens slut.

Vill du eller någon du känner vara med i nästa omgång av Otränad?
Start: v.22 - Anmälan är öppen!

Välj vilken dag och tid du önskar gå:
Tisdagar 16.45 
Onsdagar 17.30 - Fortsättningsgrupp
Onsdagar 18.30
Torsdag 09.30
Torsdag 10.30 (anpassad grupp för dig 65+)

OBS! Max 10 deltagare per grupp!

Kontakta oss vilken dag du önsakr gå så reserverar vi en plats åt dig!

Pris: 1800:-

Kursen är öppen för anmälan!
För mer information och anmälan, sänd din intresseanmälan HÄR

ASC Träningsresa 2022

I år åker vi till Hotel Cap Negret - Helpension, 4 stjärningt i staden Altea i Spanien.

Nu är det dags igen! För 11e året åker vi iväg på höstens träningsresa som i år går till Spanien. Under en hel veckas tid kommer vi att njuta av värme, träning, sol, bad och härlig gemenskap!

Datum:
Resan bär av den 8-15 oktober och både medlemmar samt icke medlemmar på Apladalens Sportcenter är varmt välkomna att följa med! 

Gruppträning ASC
Under veckan kommer vi på ASC med egna instruktörer anordna träningsklasser och aktiviteter. Du väljer själv vilka dagar och vilka aktiviteter du vill delta på. All träning undet veckan är frivillig. Hotellet erhåller även ett fint gym för dig som vill gymträna.
Aktuellt tränigsschema kommer närmare avresa.

Exempel på träningsschema från föregående år:
Dag 1: Ankommer till hotellet
Dag 2: 07.30 Morgonprommenad, 09.30 Styrka , 16.30 Cirkelträning
Dag 3: 07.30 Morgonprommenad, 09.30 BoxMix , 16.30 HIIT
Dag 4: 07.30 Morgonyoga, 09.30 Dansa Zamba, 16.30 Tabata
Dag 5: 07.30 Morgonprommenad, 09.30 Yoga, 16.30 Mage,låt,rumpa
Dag 6: 07.30 Morgonprommenad, 09.30 Tabata, 16.30 Styrka
Dag 7: 07.30 Morgonyoga, 09.30 Mage,lår,rumpa, 16.30 Cirkelträning
Dag 8: Hemfärd 

NYHET FÖR I ÅR!
En dag kan du (mot tillägg 450 kr) vandra på Sierra Bernia, med spektakulär utsikt åt alla håll. Lokal guide leder utflykten. Minibuss går från hotellet på morgonen och tar oss hem på eftermiddagen.   
• Fantastisk utsikt, ibland ovan molnen
• Fort från 1500-talet
• Sierra Bernia-hålet ”Forat” (ca 30 m)
• Rundtur, start på 650 m.ö.h.
• Medel svårighetsgrad
• 10 km, 4 tim, 450 höjdmeter

Övriga aktiviteter
Utöver gruppträning och gym finns flera andra spännande aktiviteter i området, t ex cykling, kitesurfing, vindsurfing, klättring och kajak.

Hotellet
Vi bor på stiliga Hotel Cap Negret 4 ****. Inför säsongen 2019 renoverades hela hotellet. Alla faciliteter finns tillgängliga: en stor trädgård där vi kan breda ut oss, ett bra poolområde, eget gym, ett underbart kök och en lång strand precis utanför hotellet!

Resan Dit & Hem
Avresedatum är 8 oktober och hemresa 15 oktober. Avresan går från Apladalens Sportcenters parkering på Jönköpingsvägen 41c i Värnamo och vi flyger från Köpenhamn. Vi på klubben ordnar gemensam buss tur och retur till och hem från flygplatsen. Mer information om tid för avresa med bussen samt pris kommer på mail närmare avresedatumet.

Pris
Pris per person i del av dubbelrum 10.980:-
Enkelrumstillägg 2450:-
Endast 30 platser så först till kvarn! 

Priset inkluderar:
Flyg tur/retur Köpenhamn-Alicante
Busstransfer till och från hotellet
7 nätter på nyrenoverade Hotel Cap Negret****
Frukost, lunch och middag
Gruppträning med ASC

Bokningslänk: https://www.exparesor.se/apladalen

Övrigt
För ytterligare frågor eller funderingar tveka inte att kontakta oss på 0370-103 36 eller på mail Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.
Har du frågor kring din bokning, kontakta Bill Larsen på Expa Resor 0704915915 eller Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den.

Här kommer några bilder från våra föregående resor:

Grekland Kreta - 2019

Grekland (Kineta Beach) 2018

Grekland Kreta - 2017